http://crazytomo69.blog39.fc2.com/ サンディエゴ→プリンストン→ニッポンでの犬猫との生活をつれづれに・・・ ja http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1108.html 「舟を編む」本屋大賞に選ばれた本ということで、早速買い求めた。三浦しをんさんの作品を読むのは、「風が強く吹いている」「小暮荘物語」（この2冊は以前あづ。さんがプレゼントしてくれた）「格闘する者に○」に続いて4作目。登場人物がみな個性的、かつ愛すべき人たちばかりで、読み終わるといつも心がほんのりと温かくなる。本作品も同様。辞書を作る人々の熱い情熱が描かれていて、何気なく本棚に並んでいる辞書に対する見方 「舟を編む」

本屋大賞に選ばれた本ということで、早速買い求めた。三浦しをんさんの作品を読むのは、「風が強く吹いている」「小暮荘物語」（この2冊は以前あづ。さんがプレゼントしてくれた）「格闘する者に○」に続いて4作目。登場人物がみな個性的、かつ愛すべき人たちばかりで、読み終わるといつも心がほんのりと温かくなる。本作品も同様。辞書を作る人々の熱い情熱が描かれていて、何気なく本棚に並んでいる辞書に対する見方が変わった。もともと「言葉」が好きなので、フィクションとはいえいろいろと興味深いエピソードもあった。あっという間に読み終わりました。


「乳酸を使いこなすランニング」

最近、ウルトラマラソンのためのロング走が続いて、慢性的に疲労状態に陥っている。今まで飲んだことがない健康飲料まで妙に気になったりする。疲労の原因と対策が知りたくて手に取ったこの本。昔、生物の授業で教わったはずだけど、糖や脂肪からミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを生み出すということさえうろ覚えだったので、基本的な知識からおさらい。

疲労の原因は色々あるし、まだ解明されていないこともあるらしいのだけど、なぜマラソンの後半で脚が重くなるのか、とか、なぜイーブンペースで走るといいのか、など、なんとなく感覚的に理解していたことが、科学的な理屈でわかったので、とてもすっきりした。

以前は走っていて脚が重くなってきたら、ただ「あぁ、疲れたなー、脚だるいなー」と思うだけだったけど、最近は「糖が足りなくなってきたのだな、早く補給しなくては」とすぐ思えるようになった。自分の体の中で何が起きているか想像がつくと、なんだか冷静でいられるのだ。だらだら走るだけでなく、自分の体の声を聞きながら疲労に対応していく感じ。これも、長距離を走る面白さなのだろうな。

いろいろと勉強になりました。 ]]> 読書/映画 2012-05-16T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1107.html 日本に戻ってきてすぐ、持ち出し用の防災グッズは用意したけれど、それ以外のものを何も用意していなかったので、今の家の引っ越してきて1年経ったのを機にきちんと考えてみることにした。実際、大きな地震があった場合には、どこかに避難するというより、不自由ながらも家で過ごすという可能性のほうが高いような気がする。まずは家に備えるべき物を置く場所を用意しないといけない。うちはそんなに広くはないのだ。丸々クローゼ
まずは家に備えるべき物を置く場所を用意しないといけない。うちはそんなに広くはないのだ。丸々クローゼットにしている収納専用の部屋に、丈夫なラックを入れることにした。おかげで、今まで溢れがちだった犬猫フードのストックや私の洋服類もきれいに収まった。

まず、必要なのがボトルウォーター。賞味期限が5年の水を箱買いした。うちは浄水器が備え付けられているので、普段はボトルウォーターは買わない。

次にトイレ対策。便器にセットして使う簡易トイレを購入。これは意外とコンパクトだったので、トイレ内の扉付き収納棚に収まった。

こういった物は、マンションの管理組合でも準備しているようだけど、ある程度は各家庭で用意しないとね。

あとは、唯一心配だった、テレビの転倒を防ぐための粘着シートみたいなのを買ってセットした。透明なので全然目立たなくてよろしい。うちは本棚と食器棚が作りつけで壁に固定してあるので、背の高い家具が倒れてくるという心配はない（本が落ちてくることはあるだろうけど）。地震のたびに私はテレビを支えていたけれど、これでたぶん大丈夫。自分やあんこの身を守ることに専念できる。

結局新しく買った防災グッズはそれだけで、十分に用意したスペースはまだたっぷり余っている。

日持ちする食べ物が必要なのはわかるけど、それ以外はなかなか思い付かない。手回しラジオ、懐中電灯、乾電池、軍手は以前から用意してある。もともと日用品の買い置きはまったくしない私だが、最近は最低限の買い置きはするようになった。犬猫フードも手に入りづらいと思うので、前よりストックを多めにしている。

あとはやっぱり、人間の食べ物かなー。ラーメンとかレトルト食品とかお菓子はあまり食べないので、買い置きはゼロ（食べたい時に買って、すぐ食べちゃう）。乾物類や冷蔵庫の中身も少ないので、このままだといざという時困るだろうな。

被災する時に必ず家にいるとは限らない。ランニング時も、以前は鍵ひとつをポケットに入れてけっこう遠くまで出かけていたけれど、今は必ず携帯電話を持って行く。

基本的に怖がりだから、いろいろ考え始めると、ひとりで遠くに出掛けるのが億劫になってしまう。

地震は嫌だけど、金環日食は楽しみ。どちらも自然がおりなす力。 ]]> ニッポン生活 2012-05-08T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1104.html いわゆる「大回り乗車」の旅に行ってきた。東京近郊区間を初乗り料金の130円で旅するのだ。いろいろルールはあるけれど、一番大事なのは、改札の外に出ないことと、同じ駅を2度通らないこと。本当は朝6時に起きて出発する予定だったのだけど、前日友人宅で遅くまで遊んでいて寝坊してしまったー。結局家を出たのは11時頃。東京駅から中央線に乗って八王子へ。駅のホームで立ち食いそばを食べて、八高線に乗る。高麗川で乗り換えて
本当は朝6時に起きて出発する予定だったのだけど、前日友人宅で遅くまで遊んでいて寝坊してしまったー。結局家を出たのは11時頃。

東京駅から中央線に乗って八王子へ。駅のホームで立ち食いそばを食べて、八高線に乗る。高麗川で乗り換えて高崎へ向かおうとするも、次の電車は1時間半後。改札内には売店もないよー。

座り疲れたので、高崎から両毛線で小山に行く予定を断念し、まっすぐ高崎線で上野に帰ることにした。ふと路線図を見ると、高崎の手前の倉賀野という駅は、八高線でも高崎線でも通ってしまうことに気付いた。ルール違反になってしまうので急いで倉賀野駅で下車し、そこで上野行きの電車を待った。おかげで高崎のだるま弁当にありつけなかった。

最後に下りたのは秋葉原駅。自動改札だと引っ掛かるかもしれないと思ったので、駅員さんがいる改札に行って、「大回り乗車しました」と言ったら、「かしこまりました」と言って普通に通してくれた。時間は夕方6時頃。

いろいろ反省点はあるけれど、事前のリサーチをサボり過ぎ！あとは万が一の場合に備えて飲み物や食べ物を多めに持って行くべきだった。次回チャレンジする時はしっかり予習して、もっと大きく回ろう。

車窓を楽しむべき電車の旅なのに、連日のランニングの疲れで、8割方寝ていた私。トムはたくさん本が読めたと満足気です。

あんこに春夏向きのベッドを新調しました。撥水加工してあるナイロン製で、クッションも硬め。ベッドの出入り口の段差も低め。

前のボアのふんわりクッションはあんこには柔らかすぎたようで、しょっちゅうベッドから転がり落ちていた。足腰が弱い老犬にはある程度硬いほうがいいみたいです。

あんこは最近夜中に徘徊するようになった。部屋の隅から隅まで歩き回り、壁に突き当たるとそのままボーッとしている。閉めたブラインドと窓の間にはまっていることもある。しばらくウロウロした後は疲れてぐっすり眠る。老犬の行動は本当に不可解で、面白くて、愛おしい。 ]]> ニッポン生活 2012-05-02T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1105.html 大型連休の初日は、先週末の30キロ走に続いてロング走。練習では自分史上最長の40キロにチャレンジ。トムは方向音痴で地図が読めないので、コースを決めるのは私の仕事。先週の30キロをアレンジして、変化に飛んだなかなか楽しいコースができたと思う。自宅から隅田川テラスに出て、築地で美味しいおにぎりを食べた後、芝浦へ。レインボーブリッジを渡り、お台場に到着。お台場エリアは平坦で歩道が広くとても走りやすい。オープン
トムは方向音痴で地図が読めないので、コースを決めるのは私の仕事。先週の30キロをアレンジして、変化に飛んだなかなか楽しいコースができたと思う。

自宅から隅田川テラスに出て、築地で美味しいおにぎりを食べた後、芝浦へ。レインボーブリッジを渡り、お台場に到着。お台場エリアは平坦で歩道が広くとても走りやすい。

オープンしたばかりのダイバーシティには巨大ガンダムがいたよ。


有明、東雲、辰巳を経由して夢の島エリアへ。夢の島ってゴミ処理場のイメージしかなかったけど、運動公園とか植物園とか、いろいろな施設があるのねー。

南砂町という街から荒川河川敷へ出て、ひたすら上流に向かって走る。河川敷は景色が変わらなくて単調だし、自動販売機やコンビニもないし、一番つらい区間だった。堀切で、荒川から隅田川に移る時にやっと自販機でドリンク購入。すりおろしリンゴジュースの美味しいこと！

直後のコンビニでCoolish（パウチに入ったチューチュー吸うバニラアイス）を買ったけど、中身がまだカチカチで吸えなかったので、Coolishで脚をアイシングしながら中身を溶かす。一石二鳥だ。気温が高く、ずっと火照りっぱなしだった身体が、アイスのおかげで一気にクールダウンした。

そこからは、トムも私もびっくりするほど元気になって無事自宅に到着。平均ペースは、先日のウルトラセミナーで算出したペースとぴったり同じ、6分48秒/キロだった。

先週のロング走の疲れが残った状態でのスタートだったので、走り切れるか心配だったけど、無理のないペースでしっかり補給をしつつ走れたので、思ったより楽に走れた。

40キロ走の翌日には、10キロ走って7キロ歩いた。なんでも、こういう2日かけてのセット練習が効果的なのだそう。

4月の月間走行距離は271キロ。走った回数は16回と少なめだけど、そのうち半分近くは20キロ以上の長めの距離を走れたので、ウルトラの練習としてはまあまあだったかな。

連休の終わり頃、もう一度40キロか50キロ走って、ウルトラマラソン前のロング練習は終わりにします。体重もぐんと落ちるといいなー。 ]]> ランニング 2012-04-29T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1102.html もう9ヶ月履いているお気に入りのアシックスDSトレーナー。9ヶ月間にまったく同じモデル、同じ色のものを2足履きつぶした。本当に気に入っているのだけど、右足の第2趾の爪だけが常に黒くなるか剥がれてなくなるかのどちらか。フィットしているけれど、やはりサイズアップしたほうがいいのだろうか。6月のウルトラマラソンはDSトレーナーを履きたいのだけど、このままのサイズでいいものか、銀座のアシックスストアに相談に行った
6月のウルトラマラソンはDSトレーナーを履きたいのだけど、このままのサイズでいいものか、銀座のアシックスストアに相談に行った。

足の計測は4年前にやってもらったきりだと話したら、足のサイズはけっこう変わってくるものなので、あらためて測ったほうがいいとのこと。皇居を走った帰りで、足が湿っていたから嫌だったけど仕方ない。

測ってもらってびっくり、本当にサイズが変わっていた。長さも横幅も高さも全部少しずつ大きくなっていたのだ。前は右と左の差がかなりあったけど、それはほとんどなくなっていた。左に傾いていた踵の傾斜も改善されている。へぇ〜。

ランニングシューズは1センチ大きめサイズを買うのが一般的なので、今までは24センチのものを履いていたけれど、24.5センチを勧められた。試してみても、特に大きいという感じはしない。もうひとつ勧められたフェザーファインの24.5センチも履いてみたら、もう少し軽くフィット感がある感じ。すごく履き心地はいいけれど、ウルトラはより安定感のあるDSトレーナーのほうがいいのかなー。

7月くらいに出るという両モデルの新色をカタログで見せてもらったら、どちらもまったく好みではない。だったら今のモデルを買っておいたほうがいいかと思い、結局2足とも購入した。

ファザーファイン（ネオンピンクのほう）は8月の北海道マラソンで履こうかな。

ランニングシューズはだいたい1年の1回バージョンアップして半年に1度新色が出るけど、1つのモデルに対して2〜3色の選択肢しかないから、なかなか自分の好みのものを選べない。みんな妥協してるんだろうな。

全然関係ないけど、ドルマンスリーブが好き。去年あたりから、ドルマンスリーブとか、肩幅が大きくて身幅がすごく広いニットやカットソーがぐんと増えたから嬉しい。大人のリラックス感が出せるし、ワキ汗が気にならないところがいいのだ。こういうニットの上に着ても、腕の付け根がもたつかないジャケットも必要になり、今年の春に新しく買った。私は色では冒険しない代わりに、形の流行はけっこう気になる。ベーシックなアイテムほどシルエットは微妙に変化しているからね。「なんか古い感じの人」にもなりたくないし、流行を追い過ぎて「痛いオバサン」にもなりたくない。私たちの年代は微妙なさじ加減が難しいのだ。 ]]> ランニング 2012-04-26T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1099.html 「おじさん図鑑」という本をご存知ですか？テレビ番組で紹介されているのを見て、ソッコー買い求めました。いろんなおじさんが出てきます。普通のスーツのおじさん、休憩中におじさん、休日のおじさん、アート系のおじさん、2人組のおじさん、全身茶色っぽいおじさん…。もくじを読んだだけで、なんというか、夢が広がる感じです。街でおじさんを見るたびに、あの人はどのおじさんに分類されるだろうか、とつい観察してしまいます。 「おじさん図鑑」という本をご存知ですか？テレビ番組で紹介されているのを見て、ソッコー買い求めました。

いろんなおじさんが出てきます。普通のスーツのおじさん、休憩中におじさん、休日のおじさん、アート系のおじさん、2人組のおじさん、全身茶色っぽいおじさん…。

もくじを読んだだけで、なんというか、夢が広がる感じです。

街でおじさんを見るたびに、あの人はどのおじさんに分類されるだろうか、とつい観察してしまいます。

トムに「なんとなく嫌なおじさん」にはならないでね、と言ったら、俺は「残念なちょいワルおじさん」になるような気がする…と言っていました。

この本と一緒に「蒼い炎」というタイトルの羽生結弦くんのフォトブックを買ったら、トムに嫌がられました。いいじゃんねー。 ]]> 読書/映画 2012-04-24T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG http://crazytomo69.blog39.fc2.com/blog-entry-1098.html 先週末に走った、リトライ東京の結果が出た。ハーフ参加者2498人のうち、グロスでの順位は659位だった。女子では440人中28位。定員3500人が申し込みでいっぱいになったはずなのに、1000人も棄権したのか。あの雨じゃね。タイムのわりに順位がいいのは、翌日がかすみがうらマラソンと長野マラソンだったためだろう。首都圏の多くのランナーはどちらかに参加する人が多いし、リトライ東京は陸連公認大会ではないので、陸連登録者して
ハーフ参加者2498人のうち、グロスでの順位は659位だった。女子では440人中28位。定員3500人が申し込みでいっぱいになったはずなのに、1000人も棄権したのか。あの雨じゃね。

タイムのわりに順位がいいのは、翌日がかすみがうらマラソンと長野マラソンだったためだろう。首都圏の多くのランナーはどちらかに参加する人が多いし、リトライ東京は陸連公認大会ではないので、陸連登録者しているような速い人はほとんど出ないよね。

出走権獲得のためのキリ番というのはネットでの順位らしいが、とにかく私の名前はなかった。あぁ〜、残念。

また次回のチャンスを狙います。地道にイベントに参加することにします。 ]]> ランニング 2012-04-20T00:00:00+09:00 tomo FC2-BLOG