ニッポンで猫と暮らす

スイカロードレースをきっかけに腸脛靭帯を痛めて以来、3週間以上もうずっと走っていなかった。先週は仕事で歩くだけでも、本当に大変だった。

それでも毎日、内転筋エクササイザーでのトレーニング（っていうほどでもないけど）を1日3回、片脚立ち（内転筋を鍛えられる）、膝の向きを意識してのスクワット、股割り（XO脚にいいらしい）、腸脛靭帯のストレッチ、骨盤の位置を正しくするストレッチを続けた。

走れない間に、良さそうなインソールと新しいランニングタイツを購入。

このタイツというのがけっこうすごくて（ミズノのバイオギアタイツ）、膝の両側にバイオフレームという樹脂パーツが入っていて、ニーインしないようになっている。数あるサポートタイツの中で、ニーインを防ぐと明確に謳っているのは、ミズノのバイオフレームだけだったので、迷わず購入。CWーXのスタビライクス以上に硬くて、履きづらい、動きづらいけれど、膝のサポート感はすごい！膝の横ブレはかなり防止できそう。

とにかく、できることは色々やった。ここ数日、歩いている時に痛みがなくなったので、意を決して今日久しぶりに走ることにした。いつ痛みがでるかとドキドキしていたけれど、最後まで膝の痛みなしに走れた。6キロという短い距離だし、ペースもLSDなみにゆっくりだったけど、とにかくニーイントゥアウトにならないよう、フォームを気を付けて走った。いっぺんに色々なことを取り入れたので、何が効果的だったのかわからないけど、これからも焦らず地道にトレーニングしていきたい。

3連休に3夜連続で放送されたNHKスペシャル、「ミラクルボディ」ご覧になりましたか？ボルトも内村航平くんも東アフリカマラソン最強軍団も、みんなすごかったし、刺激になりました〜。